روبرو شدن با واقعیت های زندگی زناشویی به صورت صحیح و هدفمند می تواند ما را در حصول به  یک زندگی شاد و لذت بخش یاری نماید، البته منظور من از زندگی شادکام و لذت بخش نبود غم و اندوه و مشکل نمی باشد، زمان های زیادی ممکن است که ما در زندگی مشترک مان با شریک زندگی خود دچار تعارضات زناشویی می شویم. وجود تعارض در یک زندگی مشترک غیر قابل اجتناب می باشد، هدف و منظور من داشتن مهارت های زناشویی برای حل مشکلات پیش آمده در زندگی مشترک می باشد. در این نوشته سعی گردیده تا به مسائلی پرداخته شود که می تواند ما را در حل مسائل زندگی می تواند کمک و یاری برساند

1- شما فقط می توانید خود را تغییر دهید. شما نمی توانید همسرتان را تغییر بدهید. هرچه بیشتر  برای تغییر دادن همسرتان  تمرکز کنید، رنج . ناراحتی بیش تری نصیبتان خواهد شد.

2- ما معمولاً باور داریم که آدم فوق العاده ای هستیم و فقط باید همسر بهتری پیدا کنیم . اما واقعیت این است که باید خودمان همسر بهتری باشیم.

3-ما بطور دقیق و مشخص می دانیم که همسرمان باید برای بهبود زندگی مشترکمان ، چه کارهایی انجام دهد ولی از این نکتۀ مهم غفلت می کنیم که ما هم  وظایفی در قبال او داریم و اگر قرار بر بهبودی است، ما نیز باید "تغییر" کنیم.

4- هسران باید از کنترل کردن همدیگر دست بردارند. کنترل بیرونی می تواند ازدواج را نابود کند.کنترل بیرونی خیلی محسوس است. هرگاه بتوانید ذره ای از این کنترل را از زندگی مشترک خود حذف کنید، احساس رضایت و شادکامی بیشتری از زندگی مشترکتان خواهید داشت.

5- انتظارات خود را از همدیگر پایین بیارید و از زندگی لدت ببرید.

6- از هفت عادت مخرب که می تواند هر نوع رابطه ای را مختل نماید دوری کنید. این هفت عادت عبارتند از: 1- انتقاد 2- سرزنش کردن 3- شکایت کردن 4- غُرغُر کردن5- تهدید کردن 6- تنبیه کردن 7- رشوه دادن

7- به جای هفت عادت مخرب می توانید از هفت عادت سازنده و مهر آمیز در روابطتان استفاده کنید: 1- حمایت 2- تشویق 3- گوش دادن 4- پذیرش 5- اعتماد 6- احترام گذاشتن 7- مذاکره در مورد تفاوت ها.

8- داشتن حد و مرز مشخص در خانواده ها امر بسیار مهمی می باشد. هر خانواده ای باید برای خود مرزی داشته باشد تا دیگران به خود اجازه ورود بی اجازه و بی موقع را به این حریم ندهند. و از دخالت در امور زندگی مان به پرهیزند. مواظب دخالت دیگران به خصوص افراد نزدیک تان باشید.

9- بهتر است زوجین قبل و بعد از ازدواج در مورد دنیای مطلوب خودشان با همدیگر صحبت کنند و  ارزش ها و اولویتهایشان در زندگی فردی، خانوادگی، اجتماعی، شغلی و.... را بیان کنند و در صورت وجود تعارض و اختلاف آنها را با راهبردهای حل مسئله کارساز حل نمایند.

                                                                              پایان قسمت اول

                                                      بهمن زنجانلو - مشاور و خانواده درمانگر بالینی